uda i

Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?

Tez po jezdzie na rowerze mam zimny brzuch, wiec to normalne. Dla odmiany nogi, zwlaszcza uda i przedramiona sa rozgrzane. W trakcie wysilku poci sie cale cialo. W ten sposob organizm probuje sie chlodzic. Miesnie brzucha w trakcie jazdy na rowerze sa slabiej obciazone niz uda, lydki, miesnie rak, barki. Te miesnie ktore pracuja intensywniej - [...]

[...] autem, to też sporo spalimy! Czasami więcej niż krótko eksploatowany duży samochód. Dlatego nie warto aby schudnąć próbować rozpędzać malucha do 180km/h , bo to się nie uda i go zajedziemy, tylko po prostu odpowiednio długo użytkować go spalając nieco mniej... Tym sposobem można schudnąć tylko maszerując, a osoba która rzuca się na zbyt [...]

[...] pierwszej artroskopi usunęli to co było pozrywane. Niestety pozostałe resztki nie utrzymią kolana. Dodatkowo było ono bardzo wiotkie (widziałam cały zabieg). Pobierać mają z uda i to chyba lepiej. Obcasy :( już odstwaiłam. Nachodziłam się ,żeby kupić buty w miarę ładne i na stabilnym szerokim ,małym obcasie. Niestety ,więcej oglądałam , jak ja to [...]

[...] kilka wersji i wybrała ten typ przy którym najmniej boli mnie jak staję na nogę. bo boli mnie kolano w momencie kiedy ciężar przenoszony jest na bolącą nogę. i myślę, że jakbym miała taki "stelaż" że siła nacisku będzie opierać się na mięśniu uda i podudzia to trochę to odciąży kolano. dodatkowo mam mieć zastrzyk z Suplasynu

[...] jak ide gdzies dalej bo poprostu stabilniej sie czuje... mimo ze i tak mam raczej stabilne kolano... przynajmniej tak mi sie zdaje chociaz mam wrazenie ze umiem ruszac tak jakby koscia uda i ona trze o cos w kolanie i tak przeskakuje... ale moze mi sie tylko zdaje... moze to jest normalne przy chondro :P chociaz w drugiej nodze nie mam tak...

Paatik już zaraz niedługo. 11 listopada start, atak na zyciowke, a nuż się uda i wolne. Już odliczam treningi do końca. Żeby nie było, oczywiście juz się martwię,że forma trochę siądzie.... Ale spokojnie, ja wiem , że to normalne i konieczne.

Mi np strasznie rosnie dupa i uda. I sa to WYLACZNIE miesnie. Tluszczol za to zbiera sie na brzuchu, niestety. Rowniez mam z natury waskie barki, klata sucha, rece tez o wiele wezsze od ud, jeszcze przed treningami.

[...] dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 ale niewiem jak wstałam w ost. powtórzeniu... dlatego na ost. serię zdjęłam, ale pompa była%-) Ad2. Pompa niesamowita, chyba udało mi się w końcu dobrze wczuć w to ćwiczenie. Po każdej serii ledwo co chodziłam. Ad3. Tu juz nogi były wyvczerpane, ale dałam radę, choć w ost. serii myślałam że nie [...]

NAstepny szot sprubuje w Udo. Jakiej igly użyc do uda i walic prosto czy pod kątem ,chodzi mi o iniekcjie bardziej z prawej strony uda i nie wiem czy prosto czy kąt.Kdzie wogole jest post "Igły i nici" ?

[...] niepraktyczna. Poza tym wiadomo, wymagałaby pewnie sięgnięcia po doping. robal85: A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz. Bawię się teraz w trenowanie całego ciała na jednej sesji, głównie sztangą. Zaczynam od łydek, potem barki, grzbiet, góra klaty, tricepsy, bicepsy, uda i na końcu brzuch.

Podział cwiczen jednego dnia: "Nogi i łydki" Uda i łydki W sumie jakis czas temu mieszaly mi sie slowa lydka i udo Lecisz lecisz 800 metrow przebiec za 25 zł? Czemu nie..? Pzdr.

[...] śmieszny, ale chodziło mi tylko o technikę - odwrotne pompki 3x max + 20min na bieżni Trening zrobiłem we wtorek. Efekt? Mimo, że ciężar był śmieszny to do dziś mam gumowe uda i zakwasy na cycach, które pewnie do jutra mi uniemożliwią sensowny trening. Wnioski? Chuyowo wcześniej ćwiczyłem ;) Od następnego treningu wchodzę na ćwiczenia wg [...]

[...] o ten plan FBW, to można skonstruować to tak, że np. 3 treningi w tygodniu, 1 skupiam się na klatce, ramionach, przedramionach, brzuchu ; 2 barki, grzbiet, plecy ; a 3 uda i łydki? Czy raczej powinno to być wymieszane? Pozdrawiam i dzięki za radę! I kurcze jednak wychodzi na to, że trzeba ucinać te węgle :( To jest zawsze trudne, [...]

racja. fajna galeria uda i lapa konkret sog

I nie ma to być takie chodzenie byle jakie, tylko każdy krok to ma być kontrolowane spięcie uda i pośladków

Co taka niezadowolona? z uda i talii ladnie pospadalo.. no biust wiadomo zawsze leci ale cos za cos :-/ ladnie!!

[...] przy tulejach). Wcześniej ćwiczyłem ze sztangą ułożoną wysoko, nieco bardziej kulturystycznie, ale teraz czuję się silniejszy(t pewnie głównie przez mocne prostowniki i tył uda) i co najważniejsze bezpieczniejszy. Nawet w przypadku braku asekuracji wiem, że nie zegnie mi kręgosłupa szyjnego i nie polecę do przodu, tylko wyjściem w przód zrzucę [...]

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

[...] to zmienić???) 2-spiecia tułowia na maszynie..... ...15......60s.....-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) Rower- 40 min Dzien-2 8:00 Aerobik- 30-45 min (uda i pupa) 18:00 Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wykop,,wahadło” v wyciąg............15.....60s.....-2-.....-3-... ,(Na co mogę to zmienić???) 2-odwodzone [...]